Welbevinden…

Voornemens, wensen, verwachtingen, uitdagingen. In de laatste dagen van dit jaar kijk (ook?) ik terug en vooruit. Nieuwe mogelijkheden, groei, ontwikkeling, geluk, welzijn. Sinds kort ben ik de positieve psychologie nader aan het verkennen. Tijdens deze verkenning kwam ik op het artikel ‘Welbevinden: van bijzaak naar hoofdzaak?’ in De Psycholoog van november 2013. Ernst Bohlmeijer cs haalt hierin de omschrijving van geestelijke gezondheid aan van de WHO:

 ‘a state of well-being in which the individual realizes his or her own abilities, can cope with the normal stresses of life, can work productively and fruitfully, and is able to make a contribution to his or her community’

Dit gun ik iedereen in 2015 en draag daar graag aan bij. Da’s natuurlijk mooi, maar waar richten we ons dan op? Ik heb 3 tips

1. In het artikel wordt de definitie van de WHO van welbevinden opgedeeld in 3 componenten. Deze componenten geven wellicht aanknopingspunten voor gerichte aandacht

• Emotioneel welbevinden
  • AANwezigheid van positieve gevoelens
  • AFwezigheid van negatieve gevoelens
  • Tevredenheid met het eigen leven
• Psychologisch welbevinden
  • Doelgerichtheid: doelen en plannen hebben
  • Autonomie: zelfbepaling en onafhankelijkheid
  • Zelfacceptatie: positieve attitude ten opzichte van zichzelf
  • Persoonlijke groei: gevoel van voortgaande ontwikkeling
  • Omgevingsbeheersing: gevoel van beheersing en competentie bij het omgaan met de eisen die de omgeving stelt
  • Positieve relaties: warme, vertrouwensvolle relaties met anderen
• Sociaal welbevinden
  • Positieve visie op andere mensen
  • Geloof in maatschappelijke vooruitgang
  • Maatschappelijk
    • Begrip
    • Participatie
    • Thuisvoelen

2. Het volgende gedicht zegt eigenlijk alles. En – nog belangrijker – het werkt! Ton Planken, een van trainers die mij ooit geïnspireerd heeft, gaf al aan: (glim)lachen kost minder energie dan sip kijken.

Smiling is infectious: you catch it like the flue

When someone smiled at me today, I started smiling too

I passed around the corner, and someone saw my grin

When I smiled I realised, I passed it on to him

I thought about that smile, I realised its worth

A single smile, just like mine, could travel around the earth

So, if you see a smile begin, don’t leave it undetected

Let’s start an epidemic quick, and get the world infected

-anoniem-

 3. In lijn met tip 2 deze video die onlangs mijn pad kruiste.