Site-archief

Welbevinden…

KlavertjevierVoornemens, wensen, verwachtingen, uitdagingen. In de laatste dagen van dit jaar kijk (ook?) ik terug en vooruit. Nieuwe mogelijkheden, groei, ontwikkeling, geluk, welzijn. Sinds kort ben ik de positieve psychologie nader aan het verkennen. Tijdens deze verkenning kwam ik op het artikel ‘Welbevinden: van bijzaak naar hoofdzaak?’ in De Psycholoog van november 2013. Ernst Bohlmeijer cs haalt hierin de omschrijving van geestelijke gezondheid aan van de WHO:
 ‘a state of well-being in which the individual realizes his or her own abilities, can cope with the normal stresses of life, can work productively and fruitfully, and is able to make a contribution to his or her community’
Dit gun ik iedereen in 2015 en draag daar graag aan bij. Da’s natuurlijk mooi, maar waar richten we ons dan op? Ik heb 3 tips
1. In het artikel wordt de definitie van de WHO van welbevinden opgedeeld in 3 componenten. Deze componenten geven wellicht aanknopingspunten voor gerichte aandacht
  • Emotioneel welbevinden
    • AANwezigheid van positieve gevoelens
    • AFwezigheid van negatieve gevoelens
    • Tevredenheid met het eigen leven
  • Psychologisch welbevinden
    • Doelgerichtheid: doelen en plannen hebben
    • Autonomie: zelfbepaling en onafhankelijkheid
    • Zelfacceptatie: positieve attitude ten opzichte van zichzelf
    • Persoonlijke groei: gevoel van voortgaande ontwikkeling
    • Omgevingsbeheersing: gevoel van beheersing en competentie bij het omgaan met de eisen die de omgeving stelt
    • Positieve relaties: warme, vertrouwensvolle relaties met anderen
  • Sociaal welbevinden
    • Positieve visie op andere mensen
    • Geloof in maatschappelijke vooruitgang
    • Maatschappelijk
      • Begrip
      • Participatie
      • Thuisvoelen
2. Het volgende gedicht zegt eigenlijk alles. En – nog belangrijker – het werkt! Ton Planken, een van trainers die mij ooit geïnspireerd heeft, gaf al aan: (glim)lachen kost minder energie dan sip kijken.
Smiling is infectious: you catch it like the flue
When someone smiled at me today, I started smiling too
I passed around the corner, and someone saw my grin
When I smiled I realised, I passed it on to him
I thought about that smile, I realised its worth
A single smile, just like mine, could travel around the earth
So, if you see a smile begin, don’t leave it undetected
Let’s start an epidemic quick, and get the world infected
-anoniem-
 3. In lijn met tip 2 deze video die onlangs mijn pad kruiste.

Advertenties

Mindset…

Een slechte instelling is de grootste handicap die er bestaat

Scott Hamilton – saxofonist

Sinds een paar jaar speel ik percussie. Mijn leraar laat me tellen, noten lezen en ritme spelen tegelijk. Ik voel de neuronen in mijn hoofd knarsend en ongewend impulsen geven. Frustraties en overtuigingen uit mijn jeugd komen naar boven. En toch… stap-voor-stap lukt wat ik onder de knie wil krijgen. Onderweg kom ik onderstaande parabel tegen…

Een 11-jarige jongen, die zijn linkerarm is kwijtgeraakt bij een auto ongeluk, is vastbesloten om judoka te worden. Hij begint te trainen bij een oude meester. Na drie maanden alleen een worp geoefend te hebben, vraagt hij aan zijn leraar waarom. Het antwoord is eenvoudig. Hij heeft maar één worp nodig.

Een beetje ontgoocheld maar vol vertrouwen in de wijsheid van de leraar, gaat hij door met trainen. Enkele maanden later neemt de meester zijn leerling mee naar zijn eerste toernooi. Tot zijn eigen grote verbazing wint de jongen het toernooi. In de auto terug vraagt de jongen aan zijn leraar hoe hij dat toernooi heeft kunnen winnen met een arm en met een worp onder de knie? ‘Simpel’, zegt de leraar, ‘twee redenen’:

  1. Je hebt de afgelopen maanden de moeilijkste worp in judo geleerd
  2. De enige mogelijke afweer tegen deze worp is om jouw linkerarm vast te pakken

Merk ook in trainingen nog weleens hoe lastig het voor deelnemers kan zijn iets aan te nemen zonder direct het voordeel te ervaren. Dit doet me overigens tevens denken aan deze scene uit Karate Kid.

 

 

2014: Verschil…?

SBN 25jaar_stiSinds 2003 doe ik met veel voldoening vrijwilligerswerk voor Buddy Netwerk Den Haag. Afgelopen jaar weer meerdere groepen vrijwilligers getraind. Prachtig om ook daar te werken met mensen die een verschil willen maken voor hun omgeving.

Ieder jaar een kaart met de feestdagen. Dit jaar met een sprekend gedicht van auteurs Feijer en Van IJzendoorn dat ik graag wil delen. Ook in 2014 ontmoeten we dagelijks ongetwijfeld weer vele mensen. Die ontmoetingen zijn bijzonder. Hoe bijzonder bepaalt eenieder voor zich

Ontmoeten is
kijken en zien
luisteren en horen,
verbazen en verwonderen
Echt zien en echt horen,
horen wat de ander zegt
in plaats van wat je zou willen horen
Ontmoeten is een avontuur,
open staan voor de ander,
open staan voor je omgeving
Ontmoeten is jezelf tegenkomen
in de ogen van een ander,
die een spiegel zijn voor jezelf
Ontmoeten is de ander
het beste van jezelf laten zien
en het beste in de ander willen ontdekken
Ontmoeten is de ruimte krijgen
en de ander ruimte geven
zodat je allebei de wereld kunt ontdekken
Ontmoeten is jezelf kunnen zijn,
samen groeien
elke ontmoeting een nieuw begin…

Iedereen wens ik waardevolle ontmoetingen in het nieuwe jaar.

SBN jij maakt een verschil

Inspirerend…

Inspiratie van dag tot dagGoede intenties…

Bedacht me dat ik een nieuwe blog wilde schrijven. Waarover? Er is al zoveel, en wat wil ik toevoegen? Een gedachte, overweging voor het nieuwe jaar. Inspiratie komt. Geduld is een schone zaak. Nou ja, schoon…

Wellicht heb jij dat ook. Op de WC zo’n scheurkalender en/of boekje met overpeinzingen. Op 1 januari het eerste blaadje van een nieuwe kalender gescheurd. Een hele verandering na jaren van inspirerende Coachkalenders, dit jaar de Over win & groei. Die staat nu op de WC boven. Beneden ligt Inspiratie van dag tot dag van Stephen Covey.

‘Het einde is het begin…’ vertel ik graag aan het einde van een traject. Dus de daad bij mijn eigen woord gevoegd en begin voorin te bladeren en lezen. Stuit ik vrijwel direct op een aangehaalde tekst van Shakespeare uit Julius Ceasar…

There is a tide in the affairs of men,

Which taken at the flood, leads on to furtune;

Omitted, all on the voyage of their life

Is bound in shallows and in miseries.

Onsuc a full sea are we now afloat,

And we must take the current when is serves,

Or lose our ventures.

Vanuit deze metafoor gaat ook 2013 ongetwijfeld ‘getijden’ en ‘stromingen’ tonen. Ik wens iedereen sensitiviteit en flexibiliteit zich hierop te laten meevoeren en daarin geluk te ervaren.